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按压时有微幼难过感

时间:2019-08-20 09:15  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  月球表面温度白天高达1300℃,夜晚则可降到-1500℃以下。霍普金斯医学院的研究人员曾经做过这样一个实验,他们让50名男性受试者每周进行三次腿屈伸训练,持续九周时间。多数人认为高次数是减脂的最佳力量训练模式,其实正好相反。从你把重量集中到膝盖以下的位置,到动作结束,都要保持背部平直,并且尽量让杠铃离身体近一点, 这样你会感到大腿和下背有很强的拉抻感。九周之后,研究人员发现,第一组受试者的腿屈伸重量增加量,平均比第二组多出10磅。据发表在2008年一期《力量与体能训练研究杂志》上的研究报道,当受试者以尽可能快的速度做仰卧起坐时,可以显著提高对所有腹部肌肉群的刺激强度。请记住:动作的要点是“臀部优先”策略,意味着你的第一个动作总是会用你的臀大肌更多一些。在三角肌的三个头中,三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。而双杠臂屈伸则是多关节联合的复合训练动作,所以,你能使用更大的负重量训练,从而能更好的促进肱三头肌的增长。

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